Maternidades Invisibles
Durante el mes de mayo, en México tenemos varios días conmemorativos, el más relevante y vistoso es el “día de las madres”. Este pasado 10 de mayo, vino a mi…
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La Labor del Psicólogo
En México celebramos el día del Psicólogo el 20 de Mayo y me parece importante hablar un poco acerca de lo valiosa y gratificante que puede ser esta profesión. Como…
La mejor Mamá del mundo
Mayo es el mes en el que celebramos a las Madres, en muchos países del mundo se elige un día del año que sirve de pretexto para reconocer, agradecer y…
¿Es difícil meditar?
¿Alguna vez has hecho algún ejercicio de meditación para sentirte más “tranquilx”? ¿Cómo te fue?, ¿ayudó a disminuir la inquietud o estrés que experimentabas? Por lo general, cuando nos acercamos a…
«Turning Red»: Ser perfectos o ser nosotros mismos
Seguramente para este momento, en el que te encuentras leyendo esto, ya has visto más de una vez la nueva película de Disney Pixar Turning Red, y es que es…
Will Smith y la bofetada, un análisis funcional.
Han pasado más de 24 horas de aquella situación en los Oscar® que como espectadores y los propios asistentes desconocíamos si era algo planificado o algo real, lo que si…
«No se habla de Bruno»…
Seguramente ya has visto, o al menos escuchado o visto algún meme sobre “Encanto”, la película que habla sobre una familia con una serie de “dones” que les brindan habilidades…
¿Por qué da miedo atender un caso de TLP?
En la práctica clínica, podemos encontrarnos con una enorme gama de consultantes y problemáticas, entre los más frecuentes están los problemas de ansiedad, depresión y la llamada “desregulación emocional”, que…
¿Cómo puedo apoyar a mi hijo en su terapia?
A veces como papás podemos sentimos culpables cuando nuestro hijo o hija muestra situaciones complicadas, reconocer que necesita ayuda “externa” en lugar de la nuestra puede ser difícil, decidir iniciar…
¿Cómo mejorar las relaciones entre mujeres?
La palabra «sororidad», proviene del vocablo soror; que significa “hermandad entre mujeres, que se perciben como iguales y se invitan a aliarse, a pesar de las diferencias que puedan existir…
Vivir el duelo
Todos en algún momento hemos atravesado o eventualmente viviremos un proceso de duelo, y no, no hablo del “duelo de espadas”, sino el camino que se nos presenta al perder…
¿Cómo elijo a un buen psicoterapeuta?
Muy probablemente si estás leyendo esto te has planteado alguna vez el asistir a terapia pero puede que haya dudas a la hora de dar el siguiente paso. Ya sea…
Depresión: la pandemia que más ha afectado a los jóvenes
A inicios de la contingencia sanitaria la principal medida para evitar el contagio de COVID-19 en todo el mundo fue el aislamiento y el distanciamiento social. El cierre de escuelas,…
Positivismo tóxico: la aparente vida feliz en las redes sociales
Hoy en día las redes sociales han marcado una diferencia en como se percibe el mundo. Me da la impresión de que la mayoría de las noticias, publicaciones, vídeos y…
Soluciones fit vs soluciones profesionales
Sin el afán de generalizar, es indudable de que nuestra sociedad actual se ha caracterizado por marchar a un ritmo vertiginoso, realizar una cantidad de actividades que abarcan todo nuestro…
La sombra detrás de una sonrisa: depresión en jóvenes
“Nadie debería sufrir los problemas de salud mental en soledad.” Autor desconocido ¿Alguna vez has utilizado la palabra “depresión”? Estoy segura de que más de alguna vez lo has hecho,…
La Matrix, más allá de la ficción.
Cuando escuchamos la palabra “Matrix” es probable que pueda venir a muestra mente la inolvidable película “The Matrix” estrenada por allá de 1999, sin embargo, la Matrix a la que…
¿Cómo alcanzar mis objetivos?
¿Alguna vez has pensado o fantaseado sobre cómo será tu futuro?, ¿has visualizado todas las personas y metas que quieres en tu vida?, cuando necesitas tomar alguna decisión importante, como…
No fue el final, sino el comienzo de nuevo camino
Desde el año 2003, el 10 de septiembre de cada año es el Día Mundial para la Prevención del Suicidio. El objetivo es concientizar alrededor del mundo que el suicidio…
Terapia de aceptación y compromiso, una terapia orientada a valores.
Las llamadas terapia de “tercera generación” o “terapias contextuales” son una serie de modelos que en estos últimos años han aumentado su demanda en formaciones, especialidades, masters, etc. El éxito…
¿Qué hago con lo que siento?
Una de los cuestionamientos más frecuentes que escuchamos en los ambientes clínicos es cuando una consultante nos pregunta ¿cómo puedo controlar lo mal que me siento? La expectativa de solo…
Asertividad ¿Agresividad al hablar o habilidad para comunicarse?
¿Has notado que la mayoría de las personas buscamos expresarnos de manera asertiva sin realmente comprender que conlleva? Como seres sociales que somos, gran parte de nuestro tiempo lo invertimos…
Cómo aplicar la defusión cognitiva
Si eres terapeuta cognitivo conductual contextual de seguro sabes lo que es la defusión cognitiva. Lo primero que se viene a la mente son ejercicios de diversos tipos para…
Defusión cognitiva: un método que no se pelea con los pensamientos
Tu peor enemigo no te puede dañar tanto como tus propios pensamientos si no los observas y los pones en duda. Nadie ni nada te puede ayudar tanto como tu…
Eres mejor Mamá de lo que piensas
Ser Mamá es para la mayoría de las mujeres el rol más complejo que nos toca vivir, el hecho de que no hay un parámetro claro de cómo “tenemos que”…
Estoy embarazada ¿Es bueno ir al Psicólogo?
Las personas frecuentemente consideran ir a terapia antes, durante y después de hacer una transición de vida importante, me llama la atención que cuando se trata de la maternidad, pensar…
Entendiendo la mente
¿Has notado que muchas veces los psicólogos usamos la palabra “mente”, “cerebro” e incluso “cabeza” como si se trataran de lo mismo? Claro, esto nos ayuda a simplificar nuestro…
La sabiduría en el fracaso
Quisiera empezar esta entrada para el blog de una forma perfecta, pero francamente no sé cómo iniciar, así que simplemente les invitare a leer de un tema que ha sido…
Aceptación… más allá de la moda
Cuando hablamos de “aceptación” es probable que pueda venir a nuestra mente un sinfín de ideas, una de las más comunes es que aceptar significa mantener una actitud pasiva ante…
8 recomendaciones para ayudar a alguien con ansiedad
Si nunca has tenido problemas para manejar la ansiedad, nunca has tenido un ataque de pánico, o problemas para conciliar el sueño por la preocupación y los pensamientos catastróficos, entonces…
Depresión: más allá de una etiqueta diagnóstica
Todos hemos escuchado alguna vez acerca de la depresión, y lo primero que podemos imaginar al escuchar este término es quizá a una persona desanimada, con la mirada triste y…
Experimentar la pérdida
Estamos ante un cierre de año muy peculiar, viviendo una situación sin precedentes y decir que este año tendremos unas fiestas atípicas no alcanza a describir las circunstancias que estamos…
Violencia de género una pandemia de muchos años.
La violencia es un fenómeno que desgraciadamente se ha normalizado en nuestro entorno, ver cada vez más periódicos con titulares que antes denominábamos amarillistas, se han vuelto la cotidianidad. Esta…
Identifica el machismo y educa con igualdad
“Los niños tienen que ser enseñados sobre cómo pensar, no qué pensar” Margaret Mead. El machismo es el conjunto de actitudes y conductas que violentan de manera injusta la dignidad…
Mejora tu salud mental con la estrategia LCD
Al final, no os preguntarán qué habéis sabido, sino qué habéis hecho. Jean de Gerson Estamos viviendo tiempos complicados. A la complejidad y dificultades de siempre, le sumamos eventos globales…
¿Sirven los libros de autoayuda?
“Un lector vive mil vidas antes de morir. Aquel que nunca lee vive solo una.” ― George R.R. Martin UNA PODEROSA INDUSTRIA Salud, dinero y amor. Los expertos en…
Cómo cuidar de tu salud mental en el trabajo
Para muchos de nosotros el trabajo es una parte importante en nuestras vidas, es de hecho en donde pasamos la mayor cantidad de tiempo, es de donde obtenemos nuestros ingresos…
Salud mental, ¿Realidad o utopía?
La subjetividad del concepto salud mental es algo preocupante, la mayoría de ocasiones se relaciona a condiciones de idoneidad, expectativas irreales y aspectos inobservables que dificulta que se determine que…
¿Es de cobardes?
¿Has vuelto a pensar en morir…? Me preguntó una vez más. Tantas veces que ya ni siquiera las cuento… Le respondía. Y comenzaba el dialogo interno entre mi cabeza curiosa…
Cómo regular tus emociones
Todos experimentamos emociones. Algunas veces estas emociones pueden ser muy intensas, dolorosas o desagradables y buscamos formas de lidiar con ellas. La mayoría hacemos lo mejor que podemos cuando se…
Los 10 mitos más comunes sobre las emociones
Todos tenemos emociones. Son parte de la experiencia, de estar vivos. A veces nos gusta cómo se sienten y las gozamos, en otras ocasiones no son tan atractivas y nos…
6 errores al regular tus emociones
Todos tenemos emociones, unas agradables otras desagradables. No nos peleamos con lo que sentimos cuando es agradable, pero a veces podemos experimentar emociones muy intensas, muy molestas, que duelen. Es…
Volver a la infancia: ¿Cómo aprendí a ser yo?
“Todas las personas mayores fueron al principio niños (aunque pocas de ellas lo recuerdan)”. Antoine de Saint-Exupéry ¿Alguna vez te ha pasado o has escuchado de alguien que cuando está solo…
8 recomendaciones para reducir la ansiedad
La ansiedad es normal, todos la sentimos. Sin embargo, en algunos momentos de la vida puede llegar a ser muy problemática debido a cómo la sentimos, cómo la abordamos y…
7 tips para sacarle el máximo provecho a tu terapia online
¿Por fin te animaste a pedir ayuda y te ofrecieron una sesión en línea o ya estabas en terapia y te cambiaron a modalidad en línea? No desesperes, dale una…
Cómo aprender a valorarte
¿Dónde reside tu valor como persona? ¿Depende de cómo te ves o de cuánto dinero produces? ¿Depende de tu profesión o del impacto social de lo que haces? ¿Acaso se…
Terapia de aceptación y compromiso para superar la cuarentena
“Lo que más nos duele está cerca de lo que más nos importa” Kirk Strosahl La pandemia que estamos viviendo va a modificar muchas conductas de nuestro estilo de…
No creas todo lo que piensas
Tu peor enemigo no puede hacerte tanto daño como tus propios pensamientos, sin atención. Buda ¿Alguna vez te has dado cuenta de esa voz interna que te está hablando la…
Cómo lidiar con la ansiedad después del distanciamiento social
La crisis global derivada de la pandemia del Covid-19 continúa afectándonos a todos. En distinta forma e intensidad nos ha puesto a prueba como individuos, como familias, comunidades y sociedad.…
¿Psicólogos y psiquiatras trabajando juntos?
“Son nuestras elecciones, Harry, las que muestran lo que somos, mucho más que nuestras habilidades” Albus Dumbledore. Recuerdo que cuando estaba estudiando la licenciatura en psicología, algunos de mis profesores…
Cómo mejorar la convivencia de pareja en el confinamiento
Imagínate en unos años recordando los tiempos del covid-19 con tu pareja. ¿Qué te gustaría rememorar? ¡Qué lindo fue pasar horas en Netflix con la Casa de papel, The Crown,…
¿Qué es ser Psicólogo? por María Xesús Froxán
Ser psicólogo es ser un profesional formado en Ciencia de la Conducta. Comenzar así un texto puede sonar pretencioso, pero considero fundamental aclarar desde el principio que la Psicología es…
Violencia intrafamiliar en tiempos de COVID-19
A ti luchadora incansable… La Relatora Especial de las Naciones Unidas sobre la violencia contra la mujer, sus causas y consecuencias, la Sra. Dubravka Šimonović, en una declaración reciente el…
Estar bien requiere un esfuerzo constante
Hay momentos en la vida que nos ponen a prueba, las crisis tienen el potencial de sacar lo peor o lo mejor de nosotros, lo cual sin duda es una…
El Juez en mi cabeza
Imagina que vas caminando por el pasillo de tu trabajo o de tu escuela, con una taza de café y tu camisa blanca favorita. Tuviste una mala noche y te…
Cómo hacer eficiente tu tiempo en home office
Siguiendo con la temática que es una constante desde hace varias semanas, la pandemia de COVID – 19 ha desatado tantas cosas que jamás pensamos ver en estos tiempos. Actualmente…
Cómo dar terapia en línea
“No es importante saber cuánto tiempo queda, sino qué hacer con el tiempo que se te concede” Gandalf el Blanco. En mi lugar de residencia llevamos ya 6 semanas donde…
Cómo lidiar con la preocupación
He vivido cosas terribles en mi vida, la mayoría de las cuales nunca ocurrieron. Mark Twain ¿Y si no lo hago bien y se burlan de mí? ¿Qué pasará si…
Cómo aprender a disfrutar de los hijos
“Cuando los padres disfrutan realmente de la compañía de sus hijos, se convierten en los mejores maestros que los niños puedan tener”. –Glenn Doman. Estos últimos días han sido de…
Recomendaciones para profesionales de la salud en tiempos del COVID-19
Estamos pasando por momentos difíciles, hay una crisis global acompañada de incertidumbre. Es entendible que nos sintamos preocupados, incluso agobiados, esta es una situación en la que vamos a experimentar…
Así es como se siente la vida: de colores
Soy psicóloga desde hace 11 años y suelo decir que lo que me acercó al IJPCC fue la necesidad de profesionalizarme para la atención psicosocial que estaba brindando a familias…
Ya lo había soñado
Hace 20 años ingresé por azar a la carrera de psicología, mi primer contacto Freud, no, definitivamente no, mi segundo contacto Skinner, lo amé desde el primer momento, si me…
Mindfulness para cuarentena
Si no puedes salir, ve adentro. Anónimo De pronto nos encontramos con la pausa que en momentos de estrés buscábamos, “si tan solo pudiera pasar más tiempo en mi casa,…
Testimonio de una paciente con trastorno bipolar
A propósito del día mundial del trastorno bipolar, me gustaría compartir contigo la experiencia de una de mis pacientes: ella es Paula y escribió esto con la intención de que…
¿Cómo puedo lidiar eficazmente con la ansiedad, ante la situación del COVID-19?
En medio de la dificultad, se esconde la oportunidad. Albert Einstein. La situación actual ante la pandemia nos dispara altos estados de ansiedad; El elevado nivel de incertidumbre que…
¿Cómo sobrevivir al aislamiento y a la cuarentena?
“Saruman cree que sólo un gran poder puede contener el mal, pero eso no es lo que yo he llegado a ver. Lo que yo he visto es que son…
¿La Psicoterapia en línea es efectiva?
#MeQuedoEnCasa es la decisión que muchos hemos tomado durante estos días para asumir responsablemente nuestro papel en la prevención del COVID-19; haciéndolo en primer lugar por nosotros mismos y por…
El valor de ser mujer
No sé ustedes, pero a mí me encanta la atmósfera de estos días: personas, instituciones, empresas, familias, parejas apoyando a las mujeres, demostrando la importancia que tenemos en sus vidas…
Ser feliz es cuestión de práctica
La vida es difícil para todos. A cada uno de nosotros nos corresponde una dosis de sufrimiento, rechazo, dificultades, pérdidas y tragedia. Ante esta verdad, todos los seres humanos queremos…
Tratamiento de enfermedades crónicas
La vida actual está rodeada de factores de riesgo como el estrés, la contaminación, alimentación deficiente y la predisposición genética por mencionar algunos aspectos que deterioran nuestra salud de forma…
El amor a ti mismo es el más importante
Tendemos a actuar como si que el amor sólo pudiera manifestarse a otras personas, creemos que es innecesario hacer algo para demostrarnos a nosotros mismos que nos amamos, o tal…
Estrategias para afrontar la enfermedad
Ni el consejo de la vecina, ni la información del internet, funcionan para afrontar las enfermedades Cuando recibimos la noticia de que padecemos una enfermedad médica y/o psicológica es sin…
¿Qué es la psicología de la salud?
La psicología como ciencia ha tenido valiosas aportaciones en distintas áreas de conocimiento, y sin duda una de las más notables ha sido en el campo de la salud. La…
Por qué “écharle ganas” no quita la depresión.
En ocasiones la población idealiza a los Psicoterapeutas como seres con capacidades especiales para regular sus emociones y controlar sus pensamientos; en más de alguna ocasión un paciente me ha…
La importancia del autocuidado del Psicoterapeuta
En ocasiones la población idealiza a los Psicoterapeutas como seres con capacidades especiales para regular sus emociones y controlar sus pensamientos; en más de alguna ocasión un paciente me ha…
¿Qué hacer si un familiar tiene depresión?
Ya sea que se trate de tu pareja, de un hermano, un padre o una hija, es importante saber qué hacer para ayudar una persona con depresión y no menos…
¿Por qué buscamos ayuda?
En México, según la Encuesta Nacional de Epidemiología Psiquiátrica (ENEP) 2001 – 2002 se observó que el 28.6% de la población presentó por lo menos un trastorno mental (TM). El…
Cómo blindarte de las tentaciones decembrinas
La época decembrina está llena de buenos deseos, felicidad, amor, cariño, abrazos, regalos y muchas fiestas; en ellas estamos rodeados de lo que a veces creemos es nuestro peor enemigo:…
Cómo evitar la depresión estacional
“El invierno se acerca” Lema Casa Stark (Game of Thrones) ¿Cuántas veces no hemos escuchado que ya no es lo mismo la navidad? O expresiones como: La navidad me deprime…
Cómo navegar la temporada decembrina
Estamos entrando en la temporada del año de celebraciones y reuniones. Probablemente para ti sean bonitas fechas, llenas de gratos recuerdos y tengas expectativas de que lo pasarás muy bien.…
Cómo cultivar la gratitud
“Un hombre sabio es aquel que no se lamenta por las cosas que no tiene, sino que se regocija por las que sí” -Epicteto Desde pequeños se nos enseña a…
¿Cómo ser más efectivos en psicoterapia?
Cuando la mayoría de estudiantes de licenciatura en psicología son cuestionados del ¿por qué han elegido esta profesión? Responden “quiero ayudar a los demás a sentirse mejor emocionalmente” Esta ha…
¿Por qué «terqueamos» en las relaciones?
“Algunas separaciones son instructivas”, dice Walter Riso, y es que muchas veces justo después de una ruptura, dejamos ver por qué era necesaria. En la era de la tecnología y…
8 Recomendaciones para la toma de decisiones
Tomamos decisiones todo el tiempo, a veces sin darnos cuenta. Algunas decisiones son fáciles y otras no tanto, algunas decisiones implican ganancias y éxito mientras que otras conllevan un costo…
¿Cómo poner límites a mis hijos?
¿Cómo pongo límites a mis hijos? ¿Cómo hago para que cumplan las normas? ¿Cómo hago que se porten adecuadamente dentro y fuera de casa? Estas son las preguntas más frecuentes…
¿Qué hago con mis emociones?
Todos hemos experimentado emociones de distintos tipos y tenemos nuestras propias formas de manejarlas, algunas pueden ser efectivas, otras no tanto. A veces estas emociones son intensas y muy desagradables…
TDAH, más allá de la infancia
El trastorno por déficit de atención e hiperactividad o TDAH es un trastorno caracterizado por 3 síntomas nucleares: la inatención, la hiperactividad y la impulsividad. Fue considerado durante mucho tiempo…
¿Por qué es tan difícil no hacer nada?
Sólo date cuenta de lo que estás pensando y haciendo y nada más. El ver y el escuchar son el hacer, sin recompensa o castigo. J. Krishnamurti Hace dos años…
El papel de un padre: el arquitecto de su hijo
¿Qué significa ser un buen padre? No es una cuestión fácil de responder. Es una respuesta que muchos padres buscan diariamente y que muchos otros asumen ya conocer. Muchos padres…
La esencia de la adolescencia
“Ser adolescente es aquello que nos convierte en seres humanos” D. Bainbridge La adolescencia es vista por muchos como una etapa perturbadora, problemática y difícil. Hay frases que escuchamos comúnmente…
Carolina, una travesía para vencer la Depresión
“La felicidad puede encontrarse incluso en los tiempos más oscuros. Solo hay que acordarse de encender la luz” Albus Dumbeldore. Mi nombre es Carolina y tal vez como tú, yo…
¿Cómo cumplir tus propósitos de año nuevo?
Al estar por iniciar el año es común que hagamos ciertos propósitos, que pasados los primeros meses caen en el olvido. ¿Cuántos de tus propósitos de año nuevo has cumplido…
Crianza basada en la resolución colaborativa de problemas
(Collaborative and Proactive Solutions/ CPS Model of Care) Muchos cuidadores y terapeutas han tratado fomentar conductas adaptativas en los más pequeños utilizando recompensas o castigos, es lógico. La inmensa mayoría…
El silencio que deja huella…
El abuso sexual habla de muchas formas. 19 de noviembre: Día Mundial para la Prevención del Abuso Sexual Infantil (ASI). ¿Sabías que 150 millones de niñas y 73 millones de niños…
8 tips para superar los celos
Cuando pensamos en la palabra celos, es muy probable que la relacionemos con conceptos como inseguridad y baja autoestima. Puede ser que se nos vengan a la cabeza imágenes de…
¿Es normal tener ansiedad?
«La paz es el resultado de reentrenar tu mente para procesar la vida tal como es, en lugar de como crees que debería ser». -Wayne W. Dyer La ansiedad…
¿Ir a terapia? ¿Para qué?
evaluacion Siendo psicólogo es muy frecuente que familiares, amigos y conocidos me hagan preguntas relacionadas con la salud mental, a veces es algo muy general, en otras ocasiones quieren un…
Meditar puede cambiar tu vida
Contrario a lo que mucha gente piensa, la meditación no está reservada para algunos cuantos que les gusta el incienso, las campanitas y no comen carne. La meditación ha demostrado…
El cerebro de mamá
“Nada es permanente a excepción del cambio” Heráclito Seguramente has escuchado a una mamá decir frases como: “Ser mamá me cambió la vida”, “Mi vida es otra desde que nació…
Cómo afecta tu salud mental el uso del celular
¿Eres de las personas que lo primero que hacen al levantarse es ver su celular? No eres la única. Cada vez más personas descubren que dependen de esta tecnología para…
¿Por qué tengo ansiedad?
Muy probablemente has experimentado alguna vez sentimientos de preocupación mezclados con sensaciones físicas de aprensión y pensamientos muy negativos, a veces catastróficos. No estás solo. Es una de las experiencias…
Conoce un poco acerca de la Terapia Centrada en Esquemas
Es muy común que lleguen a la consulta personas que se encuentran “atrapadas” en “ciclos de reacciones” que les llevan una y otra vez a los mismos resultados, es comprensible…
Mindfulness; trabajar las emociones en los niños
Es probable que lo primero que se nos venga a la mente cuando pensamos en el concepto de infancia es en momentos felices, en juegos interminables, en las grandes expectativas…
8 mitos de la terapia cognitivo conductual
Desde su surgimiento en los años 60´s la Terapia Cognitivo Conductual (TCC) ha sido una alternativa viable para la intervención en diversos trastornos mentales, demostrando alta efectividad desde sus inicios para…
¿Qué es la Psicología del Deporte?
El deporte es indudablemente una de las actividades a la que la mayoría de la población recurre para desarrollarse tanto física como social y psicológicamente. La práctica deportiva requiere disciplina,…
¿Tiene sentido hacer dieta?
Un estudio que data de los años 50´s en Estados Unidos afirmaba que cerca del 95% de las dietas fallan y que casi todo el mundo termina recuperando el peso…
¿Qué es la Terapia Cognitivo Conductual?
“No nos afecta lo que nos sucede, sino lo que nos decimos acerca de lo que nos sucede”. Epicteto ¿Qué es la Terapia Cognitivo Conductual? La terapia Cognitivo Conductual (TCC)…
Hablemos acerca de la depresión…
La depresión está de moda, es extremadamente difícil no conocer a alguien que no haya estado deprimido, ya sea un familiar, un amigo cercano, compañeros de trabajo, el amigo del…
¿Cuál es la clave del éxito de mindfulness?
¿Te has fijado que últimamente en todos lados se está hablando de Mindfulness o atención Plena? Estamos presenciando un boom del Mindfulness. El buscador google arroja más de 40 millones…