Instituto Jalisciense de Psicoterapia Cognitivo Conductual
Ejercicios deMindfulness
"La paz solo es posible si nace en nosotros mismos"
Dalai Lama
MINDFULNESS
En esta sección puedes escuchar y descargar gratuitamente estas prácticas de mindfulness para apoyarte en estos tiempos difíciles en los que el miedo y la ansiedad pueden afectar seriamente nuestra salud mental.
Mindfulness es una práctica basada en evidencia científica que puede ayudarte a manejar la incertidumbre, a reducir el estrés y la ansiedad, además de ayudarte a mantenerte aterrizado y conectado.
Mindfulness puede hacer esto por ti, al generar una consciencia más amplia y objetiva de tus propios estados mentales y emocionales, además de la realidad exterior.
Si cultivamos esta perspectiva, tendremos herramientas para gestionar nuestras emociones, para poder pausar y elegir cómo respondemos a los retos que estamos afrontando, además de poder dirigir nuestra atención a lo que si podemos hacer.
Desarrollando habilidades de mindfulness podrás hacerle frente a la incertidumbre de una manera más inteligente, más compasiva y con mayor perspectiva.
AUTORA Mtra. Mónica García
Especialista en el tratamiento de trastornos de ansiedad, dificultades en habilidades sociales y problemas de autoestima. Asesoría y acompañamiento en temas de crianza y disciplina. Servicios clínicos para adultos.