Cuando ayudar en exceso nos genera ansiedad
Es muy común desear ser un superhéroe, es uno de los trabajos más seleccionados en la infancia, todos (o casi todos) jugamos alguna vez a tener superpoderes y salvar el mundo.
En nuestra cultura, la figura de los superhéroes es un ideal en algún sentido, por lo que es comprensible que pensar en serlo nos resulte muy agradable, ¿quién no quiere tener habilidades superiores para ayudar a los demás y salvar el mundo?
La idea de tener un superhéroe cerca, o serlo, puede ser reconfortante, por lo general son los buenos de la película y todo les sale bien, al final del día logran cumplir su misión y salvar a todos. Sin embargo, en la realidad no es así. Los seres humanos no tenemos superpoderes e intentar tenerlos a veces nos resulta muy desgastante fisica, emociona, social y psicológicamente.
En este blog nos centraremos no sólo en lo idealizado que puede estar el ser un superhéroe, sino también en la otra cada de la moneda: ¿qué pasa cuando la constante necesidad de salvar al otro nos rebasa y nos genera ansiedad?, ¿cómo saber si tengo este síndrome?
¿Qué es el síndrome del superhéroe?
El síndrome del superhéroe, también conocido como síndrome de Superman o del salvador, se refiere al patrón de conductas donde una persona busca solucionar los problemas de otros poniendo en riesgo su propio bienestar. Y puede ocurrir en cualquier ámbito de la vida, con la pareja, familia, colaboradores o amigos. Si bien este síndrome no es un trastorno mental como tal, sí que puede generar otros como la ansiedad.
Este rol de responsabilidad excesiva hacia el otro puede pasar desapercibido tanto por el salvador como por el salvado por la necesidad de ambos en participar de esa relación codependiente, es decir, el héroe cree que la otra persona no podrá resolver por sí misma sus problemas y entra en acción para ayudarle incondicionalmente dejando de lado sus propias necesidades, mientras que el salvado se ve limitado por las acciones de su salvador haciéndole sentir en exceso cómodo y evitando explorar sus propios límites.
Características del síndrome del superhéroe
La persona con síndrome de Superman o Mujer Maravilla, tiene las siguientes características:
- Una fuerte necesidad de aprobación por parte de quienes le rodean, busca que se le reconozca por su esfuerzo de ayudar al otro, cosa que se facilita al ponerse a sí misma en un rol con connotaciones socialmente positivas.
- Tiene conductas de superioridad al verse como héroe o heroína y sentirse capaz de tener la solución a todos los problemas.
- Intensa necesidad de control, lo que suele hacer al tomar decisiones por otros y ser inflexible consigo misma.
- Es reacia a las opiniones de los demás por lo que el trabajo en equipo no suele ser su fuerte.
Consecuencias del síndrome del superhéroe
El impacto de este patrón de conductas es variado y depende de la historia de vida y contexto de cada persona, sin embargo, podemos resaltar depresión, burnout, baja autoestima y por supuesto ansiedad.
La ansiedad por el síndrome del superhéroe puede generarse o agravarse al sumergirse en los pensamientos anticipatorios de lo que puede pasarle a la otra persona y por lo tanto en lo que tendría que hacer para que todo marche bien en su vida.
Así mismo, la culpa de que algo malo pueda ocurrirle por dejar de ayudar. En ese torbellino de pensamientos, las acciones del héroe pueden tornarse erráticas, impulsivas o riesgosas.
La persona podría, por ejemplo, pedir un préstamo que difícilmente podrá devolver, descuidar sus responsabilidades laborales por atender al llamado, o descuidar su salud por anteponer la del otro. Es así que el héroe o heroína se ve atrapado en un círculo vicioso del que no ve salida.
Test del síndrome del superhéroe
Toma unos minutos para responder a estas preguntas con Sí o No:
- ¿Constantemente tengo la necesidad de resolver los problemas de los demás?
- ¿Me gusta que las cosas se hagan sólo como yo digo?
- ¿Cuando creo que la otra persona está por tomar una decisión equivocada no me quedo callado(a)?
- ¿Frecuentemente busco oportunidades para ayudar a otros?
- ¿Considero que las soluciones que yo doy son mejores a las que tiene la otra persona?
- ¿Constantemente me noto enfrascado en mis pensamientos sobre lo que tengo que hacer?
- ¿Descuido mi salud física y mental por ayudar a otros?
- ¿Suelo encontrarme en situaciones difíciles ocasionadas por ayudar a otros?
- ¿Me siento irritado(a) cuando la otra persona no hace lo que yo le digo?
- ¿Considero que los demás no valoran lo suficiente aquello que hago?
- ¿Me importa mucho lo que otros opinen de mí?
- ¿Me gusta sentir que los demás necesitan de mí?
Si respondiste que sí a todas, entonces toma nota de las siguientes recomendaciones.
¿Cómo afrontar el síndrome del superhéroe?
Si te ves identificado con este síndrome tómate unos minutos de autorreflexión para responder lo siguiente:
¿La otra persona en realidad necesita mi ayuda o soy yo quien se la está imponiendo?
¿Lo que hago le impide desarrollar sus propias habilidades y autosuficiencia?
¿Qué me hace pensar que solo yo puedo ayudarla? y sobre todo ¿Cómo me está afectando a mí esta situación?
Es importante reconocer nuestras propias vulnerabilidades pues somos imperfectos por el simple hecho de ser humanos y darnos cuenta de ello nos ayuda a poner en perspectiva nuestras acciones para poner límites y priorizar nuestra salud física y mental.
Y recuerda…
- El síndrome del superhéroe no es sólo ayudar en exceso sino cuando dejamos que ello afecte nuestro bienestar.
- El rol de salvador y salvado tienen una relación de codependencia en donde el primero lleva la batuta y puede ponerle fin.
- La necesidad de aprobación y control son el trasfondo de las conductas de superioridad.
- Si las acciones que tomas por este síndrome constantemente te generan ansiedad puedes buscar apoyo, nuestro equipo de terapeutas puede brindártelo.
Psic. Priscila Hernández
Psicoterapeuta
Referencias
R. Ceberio, M., (2008). RESILIENCIA: TAMBIÉN LOS SUPERHÉROES BUSCAN RECONOCIMIENTO. Ciencias Psicológicas, II(1),65-75. ISSN: 1688-4094.
Recuperado de: https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=459545421007