Muy probablemente si estás leyendo esto te has planteado alguna vez el asistir a terapia pero puede que haya dudas a la hora de dar el siguiente paso. Ya sea por comentarios que hemos escuchado de nuestros amigos o familiares o por información que ronda en diversos sitios de internet todavía existen muchas preguntas sobre el trabajo que realiza un psicoterapeuta. El propósito de este blog es clarificar y disipar un poco aquellas ideas erróneas y dudas frecuentes a la hora de buscar ayuda psicológica y tratar de dar una pequeña guía sobre cómo encontrar a un buen psicoterapeuta.
Primeramente, no todos los psicólogos pueden dar atención psicoterapéutica. Quizá contrario a la creencia popular, no por ser psicólogo/a quiere decir que puede dar terapia. Al momento de emprender tu búsqueda primero cerciórate que tu terapeuta este graduado de la licenciatura de psicología y especializado en el área de la psicología clínica y/o con formaciones profesionales en psicoterapia. En psicología hay muchas áreas y no todas tienen los conocimientos básicos y necesarios para brindar atención psicoterapéutica. Lamentablemente se pueden encontrar “terapeutas” que ejercen su labor sin tener este requisito esencial.
Una vez que te aseguraste que tu terapeuta dice quien dice ser, mira qué tipo de terapia hace. Pide información sobre qué terapia realiza y qué evidencia hay de que su terapia es efectiva para un problema como el tuyo. Pregunta todo lo que necesites, estas en todo tu derecho de saber qué tipo de tratamiento vas a obtener ya que no todas las formas de terapia son igual de efectivas.
Por lo general, si tu terapeuta está orientado/a hacia un enfoque cognitivo-conductual, conductual o contextual es una buena señal, ya que son terapias basadas en evidencia. Las terapias basadas en evidencia son terapias que se han puesto a prueba en estudios clínicos y su eficacia ha sido comprobada científicamente. En otras palabras, funcionan por lo que dicen que funcionan y van más allá del “es que a mi comadre le ayudó”. Te dejo por aquí un listado actualizado de la APA (Asociación Psicológica Americana) sobre dichas terapias: https://div12.org/treatments/
Otros parámetros que te pueden ayudan a identificar a un buen psicoterapeuta son:
Te explica las cosas que haces y por qué las haces: Te ofrece una explicación coherente del posible origen del problema y qué es lo que puede estar ayudando a que se siga manteniendo en el tiempo.
Su intervención va dirigida a las variables que mantienen dicho problema: Te enseña a generar cambios en tus conductas problema de la forma que sea más rápida y eficaz.
Cuenta contigo para tomar decisiones: Propicia el trabajo en equipo y negocia los objetivos terapéuticos.
Hay un ambiente de respeto, validación, confidencialidad y buen trato.
Trata de fomentar tu autonomía: Te guía para que apliques las cosas que aprendiste en terapia fuera de ella y no dependas enteramente de su ayuda en un futuro.
Espero que esto ayude a plantear mejor la búsqueda de un psicoterapeuta y evitar perder tiempo y dinero en el proceso.
