Curso práctico para mejorar el insomnio (TCC-I)
¿Te cuesta dormir?
Recupera tu descanso en solo 4 sesiones
CUPO LIMITADO: 16 LUGARES Modalidad: Presencial
Modalidad: Presencial
Duración
Inicia: Miércoles 4 de Marzo de 2026 Termina: 25 de Marzo de 2026
Usuarios
Público en general
Horario
6:30 a 8:00 pm
Dormir mal no solo te cansa. Afecta tu humor, tu concentración, tu energía y tu calidad de vida. Si tardas en dormir, despiertas varias veces durante la noche o sientes que no descansas aunque duermas horas, este curso es para ti. Creamos este programa para ayudarte a entender qué está pasando con tu sueño y enseñarte herramientas concretas para mejorarlo, sin medicamentos y con un método respaldado por la ciencia.
Este curso te ayudará a:
- Dormir con calidad
- Despertar menos durante la noche
- Sentirte más descansado(a)
- Reducir las preocupaciones nocturnas
- Recuperar tu vida y energía durante el día
- Crear hábitos que sostengan tu descanso adecuado a lo largo del tiempo
- Todo a través de la Terapia Cognitivo Conductual para el Insomnio (TCC-I), el tratamiento psicológico más recomendado para el insomnio.
¿Para quién es este curso?
Este curso es ideal si:
- Te cuesta conciliar el sueño
- Te despiertas durante la madrugada
- Te levantas cansado(a)
- Sientes tu mente acelerada al acostarte
- Quieres dormir mejor sin depender de pastillas
No necesitas experiencia previa.
¿Qué aprenderás?
En solo 4 sesiones aprenderás a:
- Identificar qué está afectando tu sueño con el modelos de las 3P.
- Aprenderás a usar el diario de sueño.
- Regular tus horarios de descanso
- Cambiar hábitos que mantienen el insomnio
- Reducir pensamientos que no te dejan dormir
- Crear un plan personal para dormir mejor
- Prevenir recaídas
Incluye ejercicios prácticos, diario de sueño y acompañamiento durante el proceso.
Programa del curso 4 sesiones de 90 minutos
- Comprende tu insomnio y qué lo mantiene.
- Recuperar tu ritmo natural de sueño (Control de Estímulos y restricción del sueño)
- Manejar pensamientos nocturnos (Terapia Cognitiva)
- Integrar hábitos y prevenir recaídas
Un proceso gradual, guiado y realista.
Psic. Gerardo Esteban Ramírez Contreras
Especialista en trastornos de personalidad, ansiedad, depresión, bipolaridad, trastornos de la conducta alimentaria y desregulación emocional. Terapeuta de Esquemas certificado por la International Society of Schema Therapy.
Licenciado en Psicología por la Universidad del Valle de Atemajac. Certificación Internacional en Terapia de Esquemas (ISST). Maestrante en Psicología Clínica por la universidad ISEP. Diplomado en Psicoterapia Cognitivo-Conductual por el IJPCC. Formación en Mindfulness, Activación Conductual, Análisis de Conducta y Terapia de Aceptación y Compromiso. 8 años de experiencia clínica.
Inversión
Precio Curso
Inversión $1,200
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Transferencia a cuentas bancarias:
Banco: BANCO DEL BAJIO
Beneficiario: Instituto de PCC de Occidente AC
RFC. IPO170920851
Cuenta: 203852250201
Clabe: 030320900012694199
Institución: Mercado Pago W
Beneficiario: Monica Garcia Gutierrez
CLABE: 722969020177566782
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